Упражнения для укрепления ног и оздоровления коленей для людей за 60
Упражнения для ног и тела по методу ортопеда Михаила Ситенко для людей старше шестидесяти лет дадут возможность уверенно ходить без изнурительной тренировочной ходьбы.
Коротко об упражнениях Михаила Ситенко
- Выпрямление ног до горизонтального положения, сидя на стуле.
- Отжимания от стены специальной техникой.
- Упражнение "Птица " с удержанием положения, в диагональном положении.
- Подъём на носках ног стоя (возле стула).
- Подъём со стула.
Для умельцев смотреть Youtube: